第73章 能行吗
(微改)
“小弟你先让开,姐来给你做个示范。”
王若微摩拳擦掌跃跃欲试。
“这么重,你能行吗?”叶凡闻声让开位置,怀疑地问道。
“小意思啦,你看姐这大腿,可有劲了。”
王若微微微俯身,双手正握在杠铃杆上,然后缓缓下蹲。
这一幕,把旁边正在锻炼的几个男人全都吸引了过来。
“这妹子可以,那大腿不比我们的小多少。”楚巡看着王若微那紧实的大腿,赞叹道。
“确实,王若微可不像那些个小姑娘,打扮得漂漂亮亮的,来健身房就为了拍个照发朋友圈。她哪次来锻炼,不是一身大汗淋漓,那专注程度,让我看了都汗颜。”
王二对于王若微颇为欣赏,因为两人都姓王,他感觉有一些亲切感,每次看到王若微都会主动打招呼,在外面遇见也是一样。
……
……
程晨一脸羡慕,目光在王若微的腿和自己的腿之间来回游走,不断对比,越是看得多,她眼中的羡慕之色越足,到了后面,甚至隐隐有了一丝自卑。
之前跑步的那个男人,和练哑铃的瘦弱青年,看得也是异常专注,他们喉咙鼓动,不断吞咽着口水,恨不得上去啃上一口。
“弟弟你看清楚了,我们做硬拉的时候,双腿尽量靠近杠铃,双腿距离稍宽于肩膀站在杠铃中间。
脚尖倾斜指向外侧,千万不要向这样内扣。然后胫骨应该靠近或者轻轻贴着杠铃杆。我们拉的时候,重心放在脚后跟,先大腿和臀部发力,腰部要挺直,千万不能塌腰弓背,那样会造成脊柱受伤的......”
叶凡从没有接触过健身,因此王若微讲解得非常细致。
“我刚说的,你都听清楚了吗?”
“嗯,姐,我都听清楚了,要不直接让我来吧。”叶凡微微点头,对方讲得很详细,他本就聪明,自然是一听就会。
“我先做一遍,刚刚练了深蹲,现在做一下硬拉也正好。”
说完,王若微专注得盯着杠铃杆,深吸一口,而后一鼓作气将杠铃拉了起来。
拉起来后,她站直身子,竟然还有余力继续给叶凡讲解。
“放下的时候,你可以用力量控制慢慢放下,切记腰部不能放松,要是已经疲累了,也可以选择将杠铃直接往前面一丢,就像这样。”
说完,她猛地把杠铃往前面一推,一百公斤的杠铃砸落在地上,发出一声巨响。
她长呼一口气:“我只是给你做个示范,其实我还有余力的,姐厉害吧,一百公斤轻轻松松。”
“厉害厉害,若薇姐你真厉害。”叶凡真心赞叹道。
这时那个跑步的男人走到杠铃旁边,学着刚才王若微的样子,伸手就去拉,结果杠铃纹丝不动。
他看向王若微,惊叹道:“美女你可以啊,这么重,我都拉不动,你练多久了啊?”
“这健身房刚开业的时候,她就来了,王美女,你太牛了,一百公斤,我都费劲拉起来。”练哑铃的瘦弱青年说道。
王若微谦虚道:“还行吧,我都练了很久了。”
王二笑道:“妹子你就别谦虚了,你这力气比不少男生都强,一个女生能练成你这样,非常不容易了。我听你刚才说的,怎么你这是带弟弟来健身来了?”
“是啊,我老弟闲着无聊,我带他过来玩玩。”
一旁的叶凡闻言撇了撇嘴,心道我哪里无聊了,我明明有很多事要操心的好吧。
不过他懒得开口反驳对方,既然王若微已经演示完了,他便默默地把杠铃滚回了原地,准备自己上场。
“老弟你等下,你刚练,这个太重了,先弄轻一点适应一下,不然容易受伤。”王二几步走到叶凡身边劝道。
叶凡双手抓住杠铃,闻言抬起头来看了王二一眼,微笑道:
“没事,这重量很轻的。”
很轻吗?
跑步男人看了看叶凡的身材,发现对方平平无奇,那胳膊加上衣服都没有多少维度,感觉和自己也就差不多。他心里暗道:“轻你大爷,年轻人不知天高地厚,等会你拉不起来,发现自己连女生都不如,羞不死你。”
王二还想再劝一下,被私人教练张岩拉住:
“王哥你让一边啊,别影响这帅哥发挥,放心吧,王若微说他天生神力,这点重量小意思啦。”
天生神力?王二无语,他仔细地看了叶凡一眼,平平无奇,暗道那大腿还没有自己胳膊粗呢,天生神力能有多神力?
不过他已经劝了一遍,对方没有领情,张岩又开口了,他也就懒得再劝了。
在场众人都是健身房的老油条,见有新人,还是一个身材一般的新人,上来就搞一百公斤的重量,都是饶有兴趣地看着,并不离去。
在一众闲人的目光中,叶凡稍稍俯身抓住杠铃杆,双腿微蹲,下一秒直接一把将杠铃拉至胯下,然后身体站直片刻,再将杠铃轻轻放下。
“可以啊老弟,第一次就能拉一百公斤了,可以可以。”王二赞道。
跑步男人看着和自己体型差不多的叶凡轻而易举就将杠铃拉起,再想到刚刚自己纹丝不动,感觉脸面有点过不去,心里哼了一声便转身继续去跑步了。
“啪,啪,啪......”
一阵鼓掌声响起,王若微用赞赏的目光看着叶凡说道:“老弟可以啊,动作很到位。”
“还行吧,这个很容易呀,我加点重量。”
叶凡一脸淡定,随即继续去拿杠铃杆给加上去,一片,两片,三片,四片
很快,他就将一根杠铃杆塞满。
“两百四十公斤?卧槽,兄弟你要搞这么重啊?”
刚走开准备锻炼的王二,看到叶凡把杠铃杆都加满了,一脸惊讶的又走了过来,他的声音很大,把刚散开的另外几人也都吸引了过来,众人看着叶凡,脸上都是有些不可思议。
“这帅哥体格不大,能有这么大力吗?”程晨靠在王若微身边,用好奇的眼神看着叶凡,心中暗道。
“对啊,试一试嘛,这杆子都已经放不下了,才只有两百四十公斤吗?”
叶凡的神态,明显是对这个重量不太满意,他那一副欲求不满的语气,顿时让在场之人心里一震。
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“小弟你先让开,姐来给你做个示范。”
王若微摩拳擦掌跃跃欲试。
“这么重,你能行吗?”叶凡闻声让开位置,怀疑地问道。
“小意思啦,你看姐这大腿,可有劲了。”
王若微微微俯身,双手正握在杠铃杆上,然后缓缓下蹲。
这一幕,把旁边正在锻炼的几个男人全都吸引了过来。
“这妹子可以,那大腿不比我们的小多少。”楚巡看着王若微那紧实的大腿,赞叹道。
“确实,王若微可不像那些个小姑娘,打扮得漂漂亮亮的,来健身房就为了拍个照发朋友圈。她哪次来锻炼,不是一身大汗淋漓,那专注程度,让我看了都汗颜。”
王二对于王若微颇为欣赏,因为两人都姓王,他感觉有一些亲切感,每次看到王若微都会主动打招呼,在外面遇见也是一样。
……
……
程晨一脸羡慕,目光在王若微的腿和自己的腿之间来回游走,不断对比,越是看得多,她眼中的羡慕之色越足,到了后面,甚至隐隐有了一丝自卑。
之前跑步的那个男人,和练哑铃的瘦弱青年,看得也是异常专注,他们喉咙鼓动,不断吞咽着口水,恨不得上去啃上一口。
“弟弟你看清楚了,我们做硬拉的时候,双腿尽量靠近杠铃,双腿距离稍宽于肩膀站在杠铃中间。
脚尖倾斜指向外侧,千万不要向这样内扣。然后胫骨应该靠近或者轻轻贴着杠铃杆。我们拉的时候,重心放在脚后跟,先大腿和臀部发力,腰部要挺直,千万不能塌腰弓背,那样会造成脊柱受伤的......”
叶凡从没有接触过健身,因此王若微讲解得非常细致。
“我刚说的,你都听清楚了吗?”
“嗯,姐,我都听清楚了,要不直接让我来吧。”叶凡微微点头,对方讲得很详细,他本就聪明,自然是一听就会。
“我先做一遍,刚刚练了深蹲,现在做一下硬拉也正好。”
说完,王若微专注得盯着杠铃杆,深吸一口,而后一鼓作气将杠铃拉了起来。
拉起来后,她站直身子,竟然还有余力继续给叶凡讲解。
“放下的时候,你可以用力量控制慢慢放下,切记腰部不能放松,要是已经疲累了,也可以选择将杠铃直接往前面一丢,就像这样。”
说完,她猛地把杠铃往前面一推,一百公斤的杠铃砸落在地上,发出一声巨响。
她长呼一口气:“我只是给你做个示范,其实我还有余力的,姐厉害吧,一百公斤轻轻松松。”
“厉害厉害,若薇姐你真厉害。”叶凡真心赞叹道。
这时那个跑步的男人走到杠铃旁边,学着刚才王若微的样子,伸手就去拉,结果杠铃纹丝不动。
他看向王若微,惊叹道:“美女你可以啊,这么重,我都拉不动,你练多久了啊?”
“这健身房刚开业的时候,她就来了,王美女,你太牛了,一百公斤,我都费劲拉起来。”练哑铃的瘦弱青年说道。
王若微谦虚道:“还行吧,我都练了很久了。”
王二笑道:“妹子你就别谦虚了,你这力气比不少男生都强,一个女生能练成你这样,非常不容易了。我听你刚才说的,怎么你这是带弟弟来健身来了?”
“是啊,我老弟闲着无聊,我带他过来玩玩。”
一旁的叶凡闻言撇了撇嘴,心道我哪里无聊了,我明明有很多事要操心的好吧。
不过他懒得开口反驳对方,既然王若微已经演示完了,他便默默地把杠铃滚回了原地,准备自己上场。
“老弟你等下,你刚练,这个太重了,先弄轻一点适应一下,不然容易受伤。”王二几步走到叶凡身边劝道。
叶凡双手抓住杠铃,闻言抬起头来看了王二一眼,微笑道:
“没事,这重量很轻的。”
很轻吗?
跑步男人看了看叶凡的身材,发现对方平平无奇,那胳膊加上衣服都没有多少维度,感觉和自己也就差不多。他心里暗道:“轻你大爷,年轻人不知天高地厚,等会你拉不起来,发现自己连女生都不如,羞不死你。”
王二还想再劝一下,被私人教练张岩拉住:
“王哥你让一边啊,别影响这帅哥发挥,放心吧,王若微说他天生神力,这点重量小意思啦。”
天生神力?王二无语,他仔细地看了叶凡一眼,平平无奇,暗道那大腿还没有自己胳膊粗呢,天生神力能有多神力?
不过他已经劝了一遍,对方没有领情,张岩又开口了,他也就懒得再劝了。
在场众人都是健身房的老油条,见有新人,还是一个身材一般的新人,上来就搞一百公斤的重量,都是饶有兴趣地看着,并不离去。
在一众闲人的目光中,叶凡稍稍俯身抓住杠铃杆,双腿微蹲,下一秒直接一把将杠铃拉至胯下,然后身体站直片刻,再将杠铃轻轻放下。
“可以啊老弟,第一次就能拉一百公斤了,可以可以。”王二赞道。
跑步男人看着和自己体型差不多的叶凡轻而易举就将杠铃拉起,再想到刚刚自己纹丝不动,感觉脸面有点过不去,心里哼了一声便转身继续去跑步了。
“啪,啪,啪......”
一阵鼓掌声响起,王若微用赞赏的目光看着叶凡说道:“老弟可以啊,动作很到位。”
“还行吧,这个很容易呀,我加点重量。”
叶凡一脸淡定,随即继续去拿杠铃杆给加上去,一片,两片,三片,四片
很快,他就将一根杠铃杆塞满。
“两百四十公斤?卧槽,兄弟你要搞这么重啊?”
刚走开准备锻炼的王二,看到叶凡把杠铃杆都加满了,一脸惊讶的又走了过来,他的声音很大,把刚散开的另外几人也都吸引了过来,众人看着叶凡,脸上都是有些不可思议。
“这帅哥体格不大,能有这么大力吗?”程晨靠在王若微身边,用好奇的眼神看着叶凡,心中暗道。
“对啊,试一试嘛,这杆子都已经放不下了,才只有两百四十公斤吗?”
叶凡的神态,明显是对这个重量不太满意,他那一副欲求不满的语气,顿时让在场之人心里一震。
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